Впору протереть глаза и посмотреть на календарь. Прошел месяц? На самом деле? Ощущение такое, что прошло несколько месяцев. Нет, дело не в том, что я адски скучала по YouTube (спойлер: я и сейчас по нему не скучаю и не испытываю ровным счетом никакого желания туда возвращаться). Дело в том, что за эти тридцать дней произошло столько, что хватило бы на два, если не на три отчета… но не буду вас мучить и постараюсь быть краткой.
В первом посте, посвященном началу эксперимента, есть что-то вроде чек-листа (да, на этот раз Настя была умнее и выстроила четкую структуру, которая теперь облегчает ей жизнь, молодец, Настя). Вот по этому чек-листу и пойдем.
Цели эксперимента: анализ результатов
- Проверить, насколько я завишу от YouTube.
Поняла, что завишу не столько от YouTube, сколько от постоянного потока информации через уши в мозг. Отвыкание было тяжелым! Но теперь у меня вообще нет потребности в этом потоке. Более того: меня тошнит — физически — при мысли о нем. Даже сейчас, когда уже можно смотреть и слушать.
- Понаблюдать за изменениями в концентрации и мышлении в принципе.
Тут, пожалуй, был самый неожиданный в плане масштаба результат.
Во-первых, я поняла, что мой прежний уровень концентрации, которым я не без оснований гордилась — жалкое подобие по сравнению с тем, на что я действительно способна.
Раньше я гордилась еще и своей мультизадачностью и способностью перепрыгивать с одного дела на другое за секунды. Сейчас потребность перепрыгивать не то чтобы отпала — она утомляет. Я могу выполнить две-три задачи за день, но как минимум одна из них крупная и серьезная. Месяц назад работа над крупными задачами занимала у меня много времени. То есть, вместе с концентрацией возросла и продуктивность.
Хэй, люди, которые говорят «я делаю по двадцать задач за день, и я продуктивен», шах и мат! Раньше я тоже так говорила, но доказала самой себе, что ошибаюсь.
Во-вторых, произошел какой-то тектонический сдвиг в мышлении. Вот этого я реально не ожидала. В голове было: «Ну что такого, просто отказываюсь на месяц от YouTube». Реальность: все жизненные принципы поставлены под сомнение и откорректированы соответствующим образом.
Я уже рассказывала об изменении своих взглядов на роскошь и на эмоциональные покупки, и это только вершина айсберга. Здесь еще много материала для внутренней обработки. Простите за пафос, но у меня реально ощущение, что я стала другим человеком.
Отказалась, блин, на месяц от YouTube, ахах.
- Понять, чем заменяется привычка.
Это было интересно, пусть и местами предсказуемо. Мозг просил еду, сладкое, скроллинг в интернет-магазинах, упомянутые выше эмоциональные покупки…
Я поняла, что здесь главная хитрость — не гасить эти импульсы, а проживать их, причем без внешних раздражителей. Просто сидеть спокойно и наблюдать. В тот момент, когда вы осознаете импульс, он становится явным, и правила игры меняются. Потому что вы уже поймали мозг на попытке выпросить быстрый дофамин, и теперь знаете часть его стратегии. Из таких частей в итоге складывается полная картина.
Полностью убирать быстрый дофамин не стоит, как по мне, нельзя. Искусство в том, чтобы с помощью умного дозирования управлять собой.
И — да, мозг. Ты реально хитрожопый, и я тебя за это люблю. Респект тебе, кроме шуток.
Варианты замены — сравнение гипотез и реальности
- Чтение.
Действительно начала больше читать. Сперва это было побегом от пустоты «давай посмотрим видео, но нельзя». Потом вновь стало привычкой, как и было раньше. Читаю после обеда (спасибо богам за Kindle!), в том числе, и на работе, и это идеальное завершение обеденного ритуала.
Отпало желание читать по нескольку книг сразу, сейчас читаю одну художественную и одну нон-фикшн. Внезапно захотелось перечитать «Сагу о Малоссене» Даниэля Пеннака, и я решила не отказывать себе в этом удовольствии. К слову, если не читали — рекомендую.
- Писательское творчество.
О да. Тут было жарко! Иранский дневник вместе с текущим этапом войны ожидаемо сошел на «нет», но я очень плотно работала над «Кровью и вином» (умудрившись перехерачить финал и оставшуюся часть романа, а катализатором этого был случайно появившийся второстепенный персонаж), над блогом «Крови и вина» (наконец-то придумала, как вплести Темный мир в блог, и мне чертовски нравится эта идея) …
А еще наконец-то поняла, какой хочу видеть свою книгу об Израиле. И это понимание вдохновило меня настолько, что я отложила в сторону все дела и начала ее писать. Теперь думаю, как бы вернуться к «Крови и вину», потому что выкладка не ждет, и читатели не ждут, и как все это удовольствие совместить.
«Кровь и вино» жрет мозг, книга об Израиле тоже жрет мозг. Добро пожаловать в мой мир.
- Залипание в рукоделие в тишине.
Сработало прекрасно, даже лучше, чем ожидалось. Как раз отсюда пришло огромное количество крутых идей… включая того самого персонажа, похерившего сюжет. Но я не жалуюсь. Я всего-то писатель, мое дело — не спорить с героями, а записывать то, что они хотят сказать и показать читателю.
И — да, мозг. Теперь я знаю, что ты неровно дышишь к ниткам для вышивания. Ты использовал это против меня один раз, но я сделала выводы и буду использовать это оружие против тебя. Сам виноват.
- Игра на пианино.
К сожалению, не играла, хотя временами появлялось желание, но внимания требовали другие проекты. Поняла, что хочу купить хорошие наушники, чтобы можно было играть, к примеру, рано утром. Уже нашла пару классных вариантов.
- Уборка и наведение уюта дома.
Отдельный вид медитации, конечно. Повыбрасывала кучу ненужного, составила список задач «что еще нужно убрать». Если вдруг мозг снова начнет психовать и просить быстрый дофамин на пустом месте, я достану этот список и буду заниматься уборкой. Как тебе такое, мозг? Ты хитрожопый, но и я тоже не лыком шита!
Критерии успеха — сравнение гипотез и реальности
- Свобода от привычки «заткнуть уши и что-то там включить на фоне».
Жирная галочка. Вообще не испытываю такого желания, о чем уже писала выше.
- Меньше эмоциональных качелей и состояний «не знаю, куда себя деть, мне срочно нужна новая информация».
Еще одна жирная галочка. Эмоциональные качели были только в самом начале. Потом все ровно за исключением пары случаев, но это не идет ни в какое сравнение с тем, что было раньше.
Не поймите меня неправильно. Отсутствие эмоциональных качелей не равно «я вообще ничего не чувствую». Я не буддийский монах в монастыре на вершине горы. Эмоции стали другими, более качественными и глубокими. Но есть и радость, и тоска.
- Больше конкретных результатов по писательским проектам, которые можно показать публике.
Жирная галочка номер три. Результаты действительно есть. Кое-что я не могу показать по определенным причинам, но покажу в свой срок.
Удовольствие против привычки
Тоска по информационным видео быстро сошла на «нет» (за исключением пары-тройки эпизодических мини-приступов желания), но мне страшно не хватало музыки. Сперва — фоновой. А потом — просто музыки. Конечно, я слышала ее на протяжении месяца тут и там, но то другая музыка, а мне была нужна любимая.
Пару-тройку дней назад я писала очередную главу в книгу об Израиле, и тоска по музыке стала невыносимой. Ну не нарушать же ради этого эксперимент, да еще и в самом конце?
И тут меня осенило: есть Spotify!
В условиях эксперимента упоминалась музыка на YouTube, а Spotify не упоминался. Значит, все хорошо и честно, и я ничего не нарушаю. Тем более что мне не хотелось слушать музыку фоном, параллельно занимаясь какими-то делами, а вот именно что насладиться ей, вслушиваясь в каждую ноту и в каждое слово.
Если вы хотите отличить подлинное удовольствие от привычки, нужно отказаться от этого. Желательно, на долгий срок (месяц — самый минимум). Очень часто после такого эксперимента вы открываете для себя много нового. Так, когда-то я отказалась от соли, а потом поняла, что просто не могу есть слишком соленую еду. Это не было моим удовольствием, это было привычкой. Нечто подобное произошло в рамках текущего эксперимента со сладким. Уж что-что, а сладкое-то я люблю, думала я! Но — нет. Оно начало казаться мне мерзким, приторным. И до сих пор кажется таковым.
Но музыка… музыка — совсем другая история.
Она оказала на меня эффект, схожий с оргазмом. Я не просто не испытывала ничего подобного раньше — я подумать не могла, что это в принципе возможно. И в итоге залипла на целый час. Ничего не делала — только слушала музыку. И это, черт возьми, было прекрасно.
Помню, что читатели ТГ-канала терпеливо (или уже не очень с учетом того, сколько я тянула…) ждут подборку песен раи. Скоро, скоро. Там есть одна песня, которая украла мое сердце… ну ладно, не одна, но эта прямо украла конкретно. Если она украдет и ваше, вы в теме.
Пара слов напоследок
Это было восхитительное путешествие, и оно стоило всех сложностей. В очередной раз подтвердила для себя простую истину: отказ от вещи, от которой ты зависишь больше всего, сильнее всего тебя меняет. Поэтому… да. Дорогие и любимые сигареты, вы следующие.
Анастасия Эльберг 